【春天到，肝火也上來了？】

春風吹來，萬物甦醒，你的情緒也跟著「醒」了嗎？
莫名煩躁、眼睛乾澀、兩脅悶脹……
這不是心情問題，是你的肝氣在說話。

■ 一、五運六氣與流年當令：2026 丙午年，火運加臨春木

2026 年為丙午年，五運六氣中屬「火運太過」之年——火氣偏旺，全年能量偏亢熱。而春分剛過（3月20日），下一個節氣是清明（4月4日），正是一年中木氣最旺的時節。

在中醫「天人相應」的觀念裡，春天對應五臟的肝，肝屬木，主疏泄、主情志。春季木氣當令，本應舒發生發；然而今年火運過旺，木生火的連鎖效應，使肝木「得令卻容易過亢」，就像火上加柴，肝氣容易蓄積、化火上炎。

■ 二、你有這些症狀嗎？春季肝氣鬱結的常見訊號

① 情緒急躁、易怒、莫名煩悶 → 肝主情志，肝氣不暢，情緒首當其衝。
② 兩脅脹痛、胸悶愛嘆氣 → 肝經循行兩脅，氣滯則脹，悶了就想嘆一口長氣。
③ 眼睛乾澀、視疲勞 → 「肝開竅於目」，肝氣鬱積、肝陰耗傷，雙眼最先反應。
④ 女性月經前乳房脹痛、月經不調 → 肝氣鬱結，衝任不調，是許多女性春季的共鳴。
⑤ 頭脹、後枕部緊繃感 → 肝氣上亢，氣血上衝，從後腦到太陽穴都可能緊繃不舒。

這些症狀往往在壓力大、睡眠不足、氣溫驟變時加重——身體在提醒你：該好好疏肝了。

■ 三、《黃帝內經》怎麼說？春季養生的千年智慧

《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》對春季養生有明確指引：

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；
夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，
此春氣之應，養生之道也。」
——《素問‧四氣調神大論篇第二》

✦ 轉化成現代人可實踐的養生建議：

→ 早起散步：春天不要賴床，稍微早起到戶外走走，感受晨光與春氣，促進肝氣升發。

→ 舒展肢體：「被髮緩形」——放鬆束縛，不要過度緊繃。瑜伽、太極、側腰伸展都能疏通肝膽經絡。

→ 情緒疏導：「以使志生」——讓情志順應春天生發之氣。遇到煩悶，去戶外走走、聊聊、寫寫，讓鬱氣有出口，別悶在心裡。

→ 作息規律：子時（23:00前）入睡，讓肝血得到充分修復。熬夜是傷肝的頭號殺手。

■ 四、春季疏肝茶飲推薦

以下茶飲為日常保健用途，若症狀明顯或有慢性病史，請先諮詢中醫師。

✦ 薄荷茶（疏肝理氣‧清利頭目）

薄荷辛涼，歸肝、肺經，能疏肝行氣、清利頭目。經典方劑「逍遙散」中即以薄荷為佐藥，取其疏肝透熱之效，非常適合春季肝氣鬱結、情緒煩躁、頭目不清者。

做法：新鮮薄荷葉 5–8片（或乾薄荷 3–5克），以80–90°C熱水沖泡，悶蓋5分鐘，可酌加少量蜂蜜調味。

注意：體質虛寒、脾胃較弱者淺嘗即可；孕婦慎用。

✦ 玫瑰花茶（舒肝解鬱‧調暢情志）

玫瑰花甘微苦、性溫，歸肝、脾經，善於行氣解鬱，特別適合女性春季情緒起伏、乳房脹痛、月經不調者，其香氣本身也有安撫情緒的作用。

做法：乾玫瑰花苞 5–8朵，以90°C熱水沖泡，悶蓋5分鐘，可與薄荷搭配同飲。

注意：月經量過多者少用；孕婦慎用。

春天是生發的季節，也是好好照顧自己情志與身體的起點。
順應節氣，疏暢肝氣，讓這個春天輕盈而舒展。

傳統與新知，中醫智慧與你同行

#薛博文中醫師　#台北中醫　#春季養肝　#肝氣鬱結　#五運六氣

參考資料

《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論篇第二》，原文出處：「春三月，此謂發陳……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
《黃帝內經‧素問‧陰陽應象大論篇第五》：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝……在志為怒，怒傷肝。」（肝與情志之關聯）
五運六氣推算：2026年丙午年，歲運為水運太過（注：丙為陽水，但丙午年歲火為午，需按實際推算——建議再核對當年五運六氣曆）
《本草綱目》卷十四‧薄荷：「辛，涼，無毒。主賊風傷寒，發汗，惡氣心腹脹滿，霍亂，宿食不消……」
逍遙散（出自《太平惠民和劑局方》卷九）：柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、薄荷、生薑，主治肝鬱血虛，兩脅脹痛，頭目眩暈，月經不調。
《本草綱目》玫瑰花：「甘，微苦，溫。入肝、脾二經。和血散瘀，理氣解鬱。」

2026年3月24日星期二